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舞蹈课的“七大”基础
2019.08.14

一、踩胯,就是一个人躺在地上,双腿呈青蛙似的屈起,另外一个人站在双膝处,作用是把胯拉开。涉及到练习时的基本站姿。更为重要的,“踩胯”是实现踝髋同步扭转的基础

二、趴跨、踩倒八字(全身放轻松,慢呼吸,尤其臀不要僵,这样臀部才会因为重力往下沉。这样趴胯才是最标准。不会撇。也不歪份儿。 )

三、搬腰(这项基本功最疼,且杀伤力强,但持续时间短,搬腰虽然当时不疼但是练习完超级疼)

四、踩脚背(自己扶着把杆压是丁点效果没有,最好是让别人压,踩到和正常人不一样那就是最漂亮的,感觉:一个字:疼!俩字:很疼!)

五、搬腿(刚学舞蹈时疼,但是时间长了感觉不太算什么)

六、定动作(学名称为肌肉记忆,通俗讲为摆住一个动作纹丝不动。肌肉记忆,力量无限!放松的那一刻,仿佛手脚不再是自己的)

七、开肩(舒服~)